แนะนำ 4 เทคนิคการดูแลและวิธีป้องกันไข้หวัด

ในช่วงที่อากาศเปลี่ยน ไม่เพียงส่งผลต่อความสับสนกับปัญหาฟ้าฝนเพียงเท่านั้น
แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพ ทำให้ร่างกายเกิดอาการป่วยได้ง่าย ๆ ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหัว
ครั่นเนื้อครั่นตัว มีไข้ คัดจมูก หรืออาการน้ำมูกไหล ซึ่งอาการเหล่านี้นับว่าเป็นสัญญาณของ
“ไข้หวัด” ซึ่งเกิดจากเชื้อไวรัสเข้ามาทำให้ระบบภายในร่างกายรวนได้ง่าย ๆ
เพราะภูมิคุ้นกันอ่อนแอลง วันนี้จะมาแนะนำ 4 เทคนิคการดูแลและวิธีป้องกันไข้หวัดที่ได้ผลดี

4 เทคนิคการดูแลคนป่วยไข้หวัด

1. หลีกเลี่ยงการอยู่ในชุมชนแออัด : สำหรับคนที่ป่วยจากอาการไข้หวัด
เราสามารถดูแลและมีวิธีป้องกันไข้หวัดให้ดีขึ้นได้
โดยการเหลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่ชุมชน มีจำนวนคนอยู่เป็นจำนวนมาก
เพื่อลดความเสี่ยงการติดเชื้อสะสม และการแพร่เชื้อโรคไปสู่คนอื่นได้

2. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ : การนอนหลับเพื่อพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 7-8
ชั่วโมงต่อวัน เป็นหนึ่งในวิธีสำคัญสำหรับคนป่วยที่มีอาการหวัด
เพื่อช่วยให้ร่างกายได้พักฟื้นได้เต็มที่

3. ดื่มน้ำสะอาดเป็นประจำ ในปริมาณที่เหมาะสม : รู้หรือไม่ว่า น้ำ
นับว่าเป็นอีกหนึ่งยาชั้นดีที่ช่วยดูแลอาการป่วย และเป็นวิธีป้องกันไข้หวัดได้
เพราะน้ำจะเป็นตัวช่วยที่ขับสารพิษออกจากร่างกายได้ดีที่สุด
พร้อมช่วยบรรเทาความร้อนสะสมในร่างกายได้

4. ลดการสัมผัสกับฝุ่นหรือควัน : สำหรับข้อสุดท้าย ของเทคนิคการดูแลคนป่วยเป็นหวัด
คือการลดการสัมผัสหรืออยู่ในที่มีละออง ฝุ่น หรือควันต่าง ๆ จะช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก
หายใจไม่ออกได้เป็นอย่างดี

4 วิธีป้องกันไข้หวัดได้แบบอยู่หมัด!

1. เติมวิตามินให้ร่างกายเสมอ :
นอกจากการดื่มน้ำเปล่าช่วยล้างสารพิษตกค้างในร่างกายได้แล้ว
อย่าลืมเติมวิตามินที่ดีต่อร่างกายด้วยการเลือกปักและผลไม้เป็นประจำ เช่น ผักใบเขียว
และผลไม้หลากสี
จะช่วยเสริมความแข็งแรงให้สุขภาพพร้อมเสริมความแข็งแกร่งให้ภูมิต้านทานได้เป็นอย่าง
ดี

2. หมั่นล้างมืออยู่บ่อย ๆ : รู้หรือไม่ว่า มือ
เป็นอวัยวะที่สะสมสิ่งปกรกไว้จำนวนมากโดยที่เราไม่รู้ตัว
ดังนั้นควรหมั่นล้างเพื่อทำความสะอาดมืออยู่บ่อย ๆ
จะเป็นวิธีป้องกันไข้หวัดที่ได้ผลดีเป็นอย่างมาก

3. เน้นอาหารที่มีโพรไบโอติกส์ : การเลือกกินโยเกิร์ต หรือนมเปรี้ยว
ซึ่งนับว่าเป็นอาหารที่มีโพรไบโอติกส์สูง ซึ่งอุดมไปด้วยแบคทีเรียชนิดดีต่อร่างกาย
ซึ่งจะช่วยต่อต้านและปกป้องไม่ให้เชื้อโรคอื่น ๆ เข้ามาทำร้ายร่างกายได้

4. เสริม zinc เป็นประจำ : วิธีป้องกันไข้หวัดข้อสุดท้าย ทุกคนควรหมั่นเสริมสารอาหารประเภท
Zinc เป็นประจำ จะช่วยเสริมอาหารที่มีแร่ธาตุสังกะสีในร่างกายให้มากขึ้น
ป้องกันความเสี่ยงอาการหวัดได้เป็นอย่างดี

ติดตามการเดินทางของชิวตามไปที่ ::

Blog แนะนำเคล็ดลับการจองที่พัก อ่านเถอะจะได้ไม่พลาดอีก!